Top dez Alimentos Pra Elevar Seus Níveis De Testosterona

Como Perder Barriga


No momento em que o governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger proferiu a frase "os homens girlie" numa conferência de imprensa de Setembro, ele provavelmente não sabia que isso descreve bem uma epidemia crescente. Larrian Gillespie, MD, um aposentado de Beverly Hills urologista e autor do livro A Dieta Gladiador. Bottom line: Coma as dez seguintes alimentos para acrescentar sua testosterona, e seus músculos irão amadurecer mais e mais.


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Comer uma porção de ostras, uma vez por semana, crus, cozidos ou enlatados, de preferência não frito. Gillespie. Carne especificamente fornece o privilégio adicional de proteína e zinco dois nutrientes sérias para optimizar a testosterona e o potencial de endurecimento muscular numa fonte. E quando você não quer muita gordura saturada na sua dieta, você necessita de alguns de gerar testosterona.


Grelhe um corte magro de carne às vezes por semana. Feijão comtem uma maior dose de zinco do que qualquer outro filiado da família vegetariana, alguns (como o feijão cozido) mesmo rival o assunto de zinco da carne vermelha. Adicionar que um alimento é cheio de proteínas e fibras e pobre em gordura, e você terá uma união vencedora. Feijão cozido, feijão, feijão e feijão são boas opções.


  • Um lata de leite de coco
  • um omelete de queijo de minas e legumes
  • Toda família deve consumir bem
  • ½ abóbora japonesa descascada e picada
  • 1 colher de centelha asiática
  • Cereais como corn flakes
  • um/2 xícaras de arroz branco

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Versões enlatadas são tão nutritivos como seco. John E. Morley, diretor da Divisão de Medicina Geriátrica pela Instituição de St. Fonte utilizada: http://www.replica-watches.me.uk/melhor-plano-de-emagrecimento/Louis. Por isso, no tempo em que frango e peru falta níveis de zinco de alta, os seus rácios de proteína e gordura torná-las primordiais pra sua dieta. Assado ou grelhados sem pele, desossadas porções de peru ou frango algumas vezes por semana. Ou alternativa bolas de carne de frango e pedaços de peru frio para o almoço. Robert S. Tan, MD, professor afiliado de medicina geriátrica e um andrologista pela Faculdade do Texas em Houston.


Os ovos são uma referência de colesterol puro, puro, e um estudo recente ilustrou que o excesso de colesterol dos ovos não é tão prejudicial como se pensava previamente. Sendo assim estoque de ovos inteiros (a menos que possa ser instruído por seu médico). Use durante o dia com 3-4 ovos inteiros cozidos em azeite. Uma xícara de queijo cottage um por cento tem mais proteína e menos gordura do que uma porção de carne magra ou frango.


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Tê-lo como um lanche ou uma refeição para o potencial de testosterona. Ingerir uma xícara de queijo cottage cada dia. M & F contribuinte Chris Aceto, autor do Campeonato Culturismo. Em um estudo clínico, indol-três-carbinol cortar o hormônio estradiol em grande quota do sexo feminino no meio dos homens. Comer varias porções de Brócolis durante o dia. E também demonstrar as mesmas propriedades restringindo-estradiol como outros vegetais crucíferos, o repolho é rico em fibras. Comer varias porções de Repolho no decorrer do dia.


Você necessita ter ouvido a sua mãe: couves de Bruxelas que te ajudem a amadurecer amplo e forte. Como os outros vegetais em nossa relação, estes visam especificamente estrogênio desagradável e embalar como muita fibra. Segure teu nariz coma-os. Em estudos clínicos, o ingrediente rápido do alho se intensifica os níveis de testosterona e inibe o cortisol, um hormônio que concorre com a testosterona, o que limita suas ações e quebra do músculo.



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